10 τρόποι για θετική διάθεση στο σπίτι | Αυτό το θέμα μπορεί να φαίνεται επιβεβλημένο επειδή αυτή τη στιγμή επικρατεί ένα χάος στον κόσμο και καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από δυσάρεστες ειδήσεις που προκαλούν θλίψη, πόνο και θυμό, αλλά δεν είναι. Το να προσπαθεί κανείς να βρίσκει τρόπους να παραμείνει με θετική διάθεση, ανεξάρτητα με τα όσα συμβαίνουν γύρω του είναι μια διαχρονική πράξη, μια πράξη αγάπης. Αγάπη προς την ιδια την ζωή, την οικογένειά μας και εμάς τους ίδιους.
Ό,τι κι αν συμβαίνει έξω από το σπίτι μας, πρέπει να συνεχίσουμε να είμαστε θετικοί.
Όλοι μας πρέπει να ψάχνουμε για το καλό, να εξετάζουμε τι μπορούμε να μάθουμε, να αναρωτιόμαστε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το κάθε τι που συμβαίνει ως ευκαιρία ανάπτυξης. Να διερευνούμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας αλλά και τους άλλους μέσω αυτού.
Για να μπορέσουμε να παραμείνουμε με θετική διάθεση και να βρίσκουμε έστω και λίγο χαρά κάθε μέρα, πρέπει να έχουμε μια καθημερινή ρουτίνα. Μια νοοτροπία ΕΛΠΙΔΑΣ και στιγμές που να αποσπούν ευχάριστα την προσοχή μας, μαζί με πράγματα που αγαπάμε και μας κάνουν χαρούμενους. Μπορούμε να ξεκινήσουμε πρώτα με τον εαυτό μας και το σπίτι μας.
Σε μια προσπάθεια να μοιραστώ όμορφα πράγματα σήμερα, σας παραθέτω 10 τρόπους που κάνουν καλό στο σπίτι και την ζωή μας ,ιδιαιτερα σε δύσκολες στιγμές. Όλα αυτά βέβαια δεν εξαλείφουν τον πόνο και ΔΕΝ υποβαθμίζω τον τρέχοντα πόλεμο, τον καταστροφικό σεισμό, τον κορονοϊό ή οτιδήποτε άλλο ανησυχητικό συμβαίνει στον κόσμο δημοσιεύοντας το άρθρο αυτό, αλλά αναγνωρίζω και σέβομαι το γεγονός ότι η ψυχική υγεία είναι εύθραυστη για πολλούς και πρέπει να την προστατεύσουμε με κάθε κόστος. Ορίστε λοιπόν
10 τρόποι για θετική διάθεση στο σπίτι, σε δύσκολες στιγμές.
1.Αγοράστε φρέσκα λουλούδια, για θετική διάθεση στο σπίτι.
Ποτίστε και περιποιηθείτε τα φυτά σας, δημιουργήστε έναν κήπο στο μπαλκόνι..
Είναι σημαντικό όταν αισθανόμαστε έντονο στρες και άγχος να παραμένουμε σε επαφή με τη φύση. Να αγγίζουμε φύλλα και χώμα, να ερχόμαστε σε επαφή με έντομα, να μυρίζουμε λουλούδια.
Το πιο απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να αγοράσετε λουλούδια και να τα τακτοποιήσετε σε ένα βάζο για το γραφείο ή την τραπεζαρία σας.
Δεν χρειάζεται να γιορτάζουμε για να έχουμε λουλούδια. Σκεφτείτε τις κηδείες, είναι γεμάτες λουλούδια – επίσης τα νεκροταφεία. Γιατί; Γιατί εμπνέουν αισιοδοξία, ελπίδα ή ευτυχία, δημιουργούν μια πιο θετική διάθεση και δείχνουν τιμή και σεβασμό σε όσους πέρασαν πριν από εμάς.
Μπορείτε αν θέλετε να αγοράσετε κρίνα, που συμβολίζουν την ειρήνη, ή ηλιοτρόπια που συμβολίζουν την πίστη, ή κάτι που είναι συμβολικό για εσάς αυτή τη στιγμή. Τα φρέσκα λουλούδια στο σπίτι σας είναι ενας καλός τρόπος για να δείξετε την υποστήριξή και την πίστη σας στην ανθρωπότητα και ότι όλα με κάποιο τρόπο θα πάνε καλά.
3. Να είστε δημιουργικοί κάθε μέρα.
Κάντε κάτι δημιουργικό με τα χέρια σας!! Μην το ξεχνάτε αυτό !! Ακόμα κι αν είναι ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες (όπως μοτίβα με λουλούδια ή όμορφα έργα τέχνης).
Προσπαθώ να κάνω κάποια κατασκευή με την κόρη μου κάθε μέρα, αλλά και αν δεν το κάνουμε, κάνω κάτι άλλο δημιουργικό που με ευχαριστεί. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να φτιάξω μια σύνθεση λουλουδιών, ή ένα άλμπουμ, να δημιουργήσω κάποιο αξεσουάρ ή διακοσμητικό ή να τραβήξω φωτογραφίες για το blog μου.
Εάν η δημιουργικότητα για εσάς είναι να φτιάξετε ένα παζλ ή να ζωγραφίσετε, κάντε το. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε πιο θετική διάθεση ακόμη και στις δύσκολες στιγμές.
5. Μάθετε κάτι νέο, αναπτύξτε τις δεξιότητές σας ή απλά διαβάστε βιβλία.
Κατά τη διάρκεια του κορονοϊού, εμπνεύστηκα την δημιουργία αυτού του blog και μέχρι και σήμερα συνεχίζω να εμβαθύνω και να αναπτύσσω τις γνώσεις μου γιατί αυτό με κρατά ενήμερη στον τομέα μου. Επίσης με βοηθά να γνωρίσω περισσότερους ανθρώπους, να αναπτύξω την επιχείρησή μου, να νιώθω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και τελικά με βοηθά να διατηρώ πιο θετική διάθεση στην καθημερινότητα μου.
Έχω παρακολουθήσει διαδικτυακά μαθήματα που, προς έκπληξη μου, ήταν απίστευτα εργαλεία για την προσωπική και επαγγελματική μου ανάπτυξη. Με βοήθησαν να αποσπάσω την προσοχή μου. Μου έδωσαν γνώσεις αλλά και περισσότερο κουράγιο και αυτοπεποίθηση.
Επίσης, διαβάστε περισσότερα βιβλία.
Και μόνο η απλή πράξη της ανάγνωσης είναι εξαιρετική για τον εγκέφαλο. Επιλέξτε θέματα που θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε και να αναπτυχθείτε. Η δημιουργία ενός αγαπημένου μέρους ανάγνωσης στο σπίτι μπορεί να σας ακούγετε πολύ «ρομαντικό» είναι όμως ένας τρόπος για να βάλετε τα βιβλία περισσότερο στην ζωή σας και να νιώσετε καλύτερα.
Δεν θα πιστέψετε πόσοι άνθρωποι σταματούν να μαθαίνουν, σταματούν να διαβάζουν, ή να κάνουν οτιδήποτε σχετίζεται με την ανάπτυξη τους όταν αντιμετωπίζουν κατι που είναι δύσκολο και ανυπόφορο γι’ αυτους . Απλώς θολώνουν και νιώθουν ανήμποροι.
7. Χρησιμοποιήστε τις κακές στιγμές ως ευκαιρία διδασκαλίας για το παιδί/τα παιδιά σας.
Οι δύσκολες στιγμές μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία για να διδάξουμε στα μικρά μας (από 5,6 ετών και πάνω) την «πραγματική ζωή». Πρέπει να τους διδάξουμε ώστε να μπορούν να τα καταφέρουν ως ενήλικες.
Ο κορονοϊός με βοήθησε να διδάξω στην κόρη μου την σημασία της προσωπικής υγιεινής και της κοινωνικής ευθύνης. “Χρησιμοποιώ” τον πόλεμο για να της διδάξω την ειρήνη και την ελευθερία. Για τους «κακούς» που δεν είναι μόνο στο σύμπαν της Marvel, αλλά είναι γύρω μας παντού, κάθε μέρα, ορατοί και αόρατοί, και πώς να αναγνωρίζουμε αυτούς που έχουν καλές προθέσεις και όσους δεν το κάνουν. Τι περνάνε οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια ενός καταστροφικού γεγονότος και πώς σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται η συμπόνια και η υποστήριξή μας…
Χρησιμοποιείστε και επεξεργαστείτε τις κακές στιγμές, έτσι ώστε να γίνουν στιγμές πνευματικής ανάπτυξης για τα παιδιά σας.
9. Μαγειρέψτε καλό φαγητό - ενισχύει την θετική διάθεση όλων -.
Αυτό είναι σημαντικό συνεχώς, αλλά όταν βρίσκεστε υπό έντονο στρες, το να τρώτε ‘’σκουπίδια’’ σας κάνει χειρότερα. Η ζάχαρη είναι ο νούμερο ένα εχθρός, οπότε περιορίστε την.
Προσέξτε να μην το παρακάνετε με το αλκοόλ, ή οτιδήποτε διεγερτικό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε περισσότερο τον αποχυμωτή σας ή βάλτε στόχο να έχετε ένα γεύμα σαλάτας την ημέρα.
Μείνετε σε ισορροπία !!
Κόψτε εντελώς τα ”κακά” λιπαρά. Επίσης, το μαγείρεμα είναι καλό και για τα συναισθήματά σας, απαιτεί εστίαση. Επομένως μπορεί να σας απομακρύνει για λίγο από τα δυσάρεστα πράγματα και να ενισχύσει την διάθεσή σας.
Μου αρέσει να ακούω μουσική όταν μαγειρεύω. Αυτό σίγουρα δίνει στο σπίτι μια καλή δόνηση και σε συνδυασμό με το νόστιμο γεύμα ‘’ανεβάζει’’ και την θετική διάθεση όλων μας.
2. Περιορίστε την λήψη αρνητικών ειδήσεων.
Αφήστε λίγο ελεύθερο «λευκό χώρο» στον εγκέφαλό σας χωρίς θόρυβο και «πυροδοτήσεις» ειδήσεων. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τον όγκο των καθημερινών ειδήσεων που λαμβάνετε.
Υπάρχουν πολλές ψεύτικες ειδήσεις, κλικ ψαρέματος, ειδήσεις εντυπωσιασμού και προπαγάνδα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο είτε από ειδησεογραφικά sites, είτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Είναι καλύτερο να έχετε μερικές βασικές αξιόπιστες πηγές για την ενημέρωση σας και να ορίσετε συγκεκριμένα check points κατά την διάρκεια της ημέρας για να τα διαβάζετε.
– Προσωπικά μου αρέσει να κάνω check in το πρωί με τον καφέ, μετά το μεσημεριανό γεύμα και τέλος το βράδυ κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης. Επίσης, έκλεισα τις διαφημιστικές και ενημερωτικές ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό μου γιατί κυριολεκτικά χτυπούσε κάθε λίγο!
4. Παίξτε περισσότερο με το παιδί/τα παιδιά σας ή/και τα κατοικίδια σας.
Μείνετε σε επαφή με άτομα του στενού οικογενειακού σας κύκλου περισσότερο. Αγκαλιάστε τους, παίξτε μαζί τους, αγαπήστε τους περισσότερο!
Παίξτε περισσότερο με τα παιδιά σας, πηγαίνετε το σκύλο σας διπλάσιες βόλτες, παίξτε με τη γάτα σας…
Το άγγιγμα είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική υγεία και τη θεραπεία. Επίσης, αυτό κάνει καλό και στο το σπίτι γενικότερα, διατηρώντας τη συνολική ενέργεια θετική και ζεστή.
6. Οργανώστε κάτι
Ένας τρόπος για να ξεχάσετε τα προβλήματά σας είναι να δημιουργήσετε ένα νέο πρόβλημα. χα !!χα!!. Το ‘’πρόβλημα’’ μπορεί να είναι η ακατάστατη ντουλάπα σας ή τα υπερφορτωμένα ράφια βιβλίων σας. Τακτοποιείστε το σπίτι σας έτσι ώστε να δείχνει και να είναι σε καλύτερη κατάσταση.
Μπορεί να ακούγετε κουραστικό αλλά πιστέψτε με είναι μια πράξη που τα ευεργετικά της οφέλη επιστρέφουν σε εσάς και την οικογενειακή σας ζωή – τονώνει τη διάθεσή σας – βελτιώνει ακόμη και τη συναισθηματική υγεία επειδή η οργάνωση μειώνει τα επίπεδα άγχους.
Όταν οργανώνετε το σπίτι σας, βάλτε καλή μουσική ή επικοινωνήστε με έναν φίλο που έχει πάντα την ικανότητα να σας κάνει να νιώθετε ωραία.
Ξεφορτωθείτε πράγματα που δεν χρειάζεστε πια, δωρίστε τα ή πουλήστε τα. Αυτό δημιούργει όμορφα συναισθήματα, μας κάνει να νιώθουμε, ότι τα πράγματά μας έχουν ακόμη αξία – ίσως όχι πια για εμάς, αλλά για τους άλλους.
Προσωπικά κάνω πολύ συχνά τέτοιου είδους εκκαθαρίσεις στο σπίτι μου. Έδωσα στα μικρότερα παιδιά των φίλων μου μερικά κουτιά γεμάτα με είδη χειροτεχνίας και παιχνίδια που η κόρη μου μου δεν ήθελε πια. Πούλησα μερικά επώνυμα ρούχα που δεν μου ταίριαζαν πια σε απίστευτα χαμηλές τιμές μόνο και μόνο για να τα βγάλω από την ντουλάπα μου. Έβαλα σε μια κούτα επιτραπέζια παιχνίδια και puzzles και τα έδωσα σε ένα ορφανοτροφείο της πόλης.
Όλα αυτά με βοήθησαν πάρα πολύ να ‘’καθαρίσω’’ και το σπίτι μου αλλά και την διάθεση μου. Παρόλο που ήμουν πιεσμένη όσο το έκανα, σήμερα βλέπω τα καλά αποτελέσματα από όλη αυτή την προσπάθεια. Το σπίτι μου είναι οργανωμένο και τα βρίσκω όλα εύκολα.
8. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, περιορίστε το διαδίκτυο.
Στο διαδίκτυο επικρατεί ένα χάος από απόψεις και επιχειρήματα, όχι μόνο σε ειδησεογραφικά site, αλλά ακόμη και σε εξειδικευμένους ισότοπους που παρακολουθώ. Ειδικά αυτό που συμβαίνει στο Instagram και το Facebook, είναι απλώς συντριπτικό.
Πολλοί άνθρωποι εκδηλώνουν το μίσος τους με τη μορφή σχολίων και αναρτήσεων γεμάτα οργή και αρνητισμό, ειδικά σε περιόδους όπως αυτές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παρακολουθώ μόνο κλειστές και πολύ ελεγχόμενες ομάδες στα μεσα μαζικής δικτύωσης.
Αντί να σχολιάζετε δημόσια στα social media, προτιμήστε να καταγράψετε τις σκέψεις και τις ιδέες σας σε ένα ημερολόγιο στο σπίτι.
Ξέρω ότι το στυλό και το ημερολόγιο μοιάζουν παλιομοδίτικα, αλλά το χαρτί είναι το καλύτερο μέρος για να διοχετεύσετε φόβους και ανησυχίες σας. Γιατί αν το δοκιμάσετε στο διαδίκτυο, πιθανότατα θα αισθανθείτε χειρότερα. Θλιβερό, αλλά αληθινό.
10. Διαλογιστείτε περισσότερο και δημιουργήστε έναν «ιερό» χώρο στο σπίτι σας.
Έχω έναν χώρο στο σπίτι μου όπου μπορώ να κάθομαι και να γράφω στο ημερολόγιο μου, να χαλαρώνω ή να διαλογίζομαι. Έχω επίσης αιθέρια έλαια, φυσικά κεριά, αρωματικές λοσιόν, περιοδικά και στυλό, ένα άνετο μαξιλάρι και Lisa Gerrard για μουσική.
Είναι σημαντικό σε περιόδους υψηλού στρες να φροντίζετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν αφιερώνουν χρόνο σε ρουτίνες αυτοφροντίδας, τη στιγμή που άλλοι στον κόσμο υποφέρουν ή βιώνουν απώλεια… Καταλαβαίνω…
Όμως δεν μπορείς να φωτίσεις ένα μονοπάτι για αυτούς που αγαπάς αν δεν έχεις φως να δώσεις! Μην αισθάνεστε ένοχοι που δείχνετε καλοσύνη στον εαυτό σας! Εάν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, μπορείτε να είστε ευγενικοί και με τους άλλους.
Αν φροντίζεις τον εαυτό σου, μπορείς να φροντίζεις και τους άλλους.
……. Τέλος δεν θα μπορούσα να παραλείψω μια ακόμη συμβουλή για περισσότερη θετική διάθεση , η οποία δεν έχει να κάνει με το σπίτι αλλά με εμάς τους ιδίους.
Να είμαστε ευγενικοί !!
Όλοι γνωρίζουν ότι είναι γενικά καλό να είμαστε ευγενικοί, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η ευγένεια μπορεί να είναι επίσης καλή για την υγεία μας. Όταν είμαστε ευγενικοί απέναντι στους άλλους έχουμε πιο θετική διάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι η ευγένεια ανταμείβεται.
Μικρές πράξεις ευγένειας μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε λιγότερο στρες και να αντιμετωπίζουμε οποιαδήποτε ένταση στη ζωή μας. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας και της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Γέιλ. Συμφωνα με την μελέτη, διαπιστώθηκε ότι μικρές πράξεις, όπως το να δίνει κανείς οδηγίες κατεύθυνσης ή να κρατά ανοικτή την πόρτα για κάποιον άλλο, βοηθούν στη μείωση του στρες.
Εάν υποφέρετε από άγχος ή κάποιες φορές γίνεστε νευρικοί σε συγκεκριμένες καταστάσεις, η ευγένεια μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε αυτά τα συναισθήματα. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου British Columbia, τυχαίες πράξεις ευγένειας, ακόμα και ένα μικρό κομπλιμέντο σε έναν ξένο, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του άγχους.
Η οξυτοκίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της αγάπης», είναι υπεύθυνη για πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως η εμπιστοσύνη και το δέσιμο με άλλους ανθρώπους. Εάν το σώμα μας παράγει περισσότερη οξυτοκίνη, έχουμε θετική διάθεση και γενικά να νιώθουμε πιο χαρούμενοι. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Claremont Graduate, η ενσυναίσθηση προς τους ξένους αυξάνει την παραγωγή οξυτοκίνης κατά περίπου 47%. Αυτή η αντίδραση ήταν ισχυρότερη στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες παρατηρήθηκε αύξηση της ορμόνης, όταν έδειχναν ενσυναίσθηση προς άτομα που δε γνώριζαν.
Όλα αυτά αποτελούν εξαιρετικούς λόγους για να είμαστε πιο ευγενικοί, δε νομίζετε ??
